carbo bialko po treningu

[...] Dodaj warzywa B: 28g T:17g W:79g Koło 17 jakieś 2 kurze jajca /posiłek powyżej zjedzony na 2 godzinki przed treningiem styknie, jajka mozesz dać do śniadania Po treningu carbo/ok Posiłek po treningowy ok. 20:00 Kasza gryczana 100g /ok Pierś z kuraka 100g /ok Warzywa B:34g T:4,5g W:69g Przed snem/przed snem sampo bialko Tuńczyk w wodzie [...]

Okej.. ja jestem ekto ;) %) Hmm czyli lepiej będzie jednak jak obetnę węgle na rzecz tłuszczy? Wtedy mógłbym dać jeszcze przed treningiem oliwe z oliwek a carbo po treningu bym zmniejszył. Co do pierwszego posiłku to płatki owsiane nie wchodzą w gre, bo musiałbym je jeść z mlekiem, a mleka nie znosze. Jestem w stanie przełknąć mleko tylko z [...]

W tluszcz ci nie pojdzie od posilku nawet zjedzonego o 23, liczy sie bilans calego dnia a nie 1 posilek. Bezposrednio po treningu najlepiej dostarzcyc carbo/vitargo/ww proste..A 30min pozniej pelnowartosciowy posilek WWzlozone+bialko. Nie zaleznie czy zjesz go o 18 czy 23 powinien taki posilek byc po treningu, wtedy i bialko na noc jest zbedne bo [...]

[...] wystarczy cykl pociągnij 8 tygodni, miesnie najpierw niech sie przyzwyczają do mniejszych dawek. proponuje dawkowac: dzien treningowy: 5g bezposrednio po treningu z 70g carbo i 2 kaps tauryny dzien nietreningowy: 5g na czczo i 2 kaps tauryny. cytrynian sobie narazie odpoosc, narazie nie bedzie Ci potrzebny, sam monohydrat wystarczy w [...]

A już myślałem, że pijesz naturalną serwatkę w proszku Dietę masz? Jeśli masz to uzupełnij najpierw białko (co już robisz, brawo) oraz węgle (szczególnie bezpośrednio po treningu), kup preparat wit.-min. i pij go po śniadaniu i po obiedzie. Możesz zainwestować w zdrowe tłuszcze, jeśli brakuje Ci ich w diecie. Na kreatynę przyjdzie czas. Jedz, [...]

daj 8g xplode codziennie rano bcaa 10g przed i po treningu izotonik podczas treningu a po treningu carbo + białko(w tym przypadku sojowe)

WITAM Glutamine najlepiej brać Rano i Po treningu po 10 gram , można tez dorzucić 3 porjce i brać 10 gram na noc. w Dzień Nietreningowy rano i na noc po 10 gram Popijaąc jeśli nie masz proboelmu z nadmiarem i łapaniem tkantki tłuszczowej CARBO jeśli masz to Sokiem, Wodą. ------------ Co do CREATESTONU - to fajna formuła Po Treningowa Zawierająca [...]

KOlego pierwsze co rzuca sie w oczy to 80 g carbo ;/ Kolego takie cuś to dostarczamy tylko po treningu i to w nieco mniejszej ilosci (choc jak wazysz 80kg to moze byc). Wszamaj płatki owsiane a jak nie lubisz to chleb razowy albo musli tradycyjne - ma wszystko co trzeba: mieszanke roznych płatków,suszone owoce, troche orzechów, rodzynki - naprawde [...]

Wal Carbo po treningu to nie jest droga suplementacja, a na pewno opłaci się. Albo najlepiej Carbo -> białko -> posiłek. / no ale białko już w cenie Carba na pewno nie jest

[...] natomiast koniecznie musi być stack to xpand . na pełny cykl potrzeba 2 puszki. Jeśli chodzi o zabezpieczenie przed katabolizmem to bcaa wystarczy. O dawkowaniu chyba nie musze mówić. Białko oczywiście jako uzupełnienie. Ja natomiast zawsze białko stosuje po treningu 30 min(bezpośrednio po daje bcaa i carbo). Pozdrawiam i życzę dużooo mięsa:)

Mam następujące suplementy: hydrolizad białka, bcaa+glutamina, kreatyna oraz węglowodany. teoretycznie wszystko trzeba wziąć po treningu, tylko w jakiej kolejności?? MOZESZ BRAC: BIALKO I WEGLE WEDLE BRAKOW W DIECIE ^^ KREATYNA STANDARDOWO BCAA PRZED I W TRAKCIE TRENINGU W DAWCE 1G/10KG MASY CIALA Czy np bcaa+glutamina można wziąć razem kreatyną [...]

Ja zrobilbym tak: bo tak ja czulem najlepiej DT rano CP po treningu 5g mono NT rano CP po poludniu 5g mono A przed treningiem 1.5h porzadny posilek ww+bialko+tluszcze , po treningu mono+carbo+bialko

[...] w posiłkach. Przed snem możesz zapodać sobie tylko np. pół kostki twarogu. Jak chcesz to możesz sobie dokupić odżywkę. Zależy czego Ci brakuje w diecie, może to być białko, carbo, albo połączenie dwóch - gainer. Odżywki dobre są po treningu i pod wieczór, oraz zawsze wtedy, gdy nie masz czasu na przyrządzenie posiłku. Nie jestem w stanie napisać [...]

[...] ala "dieta", dodam ze przed treningiem bcaa + xplode (o ktorego pytalem czy moge laczyc ze spalaczem) a po treningu bcaa+glutamina i za jakies 10-15 min bialko+ carbo zapomnialem dodac wzrost 177/82cm Dzieki, tak ze myslalem najpierw wykorzystam puchy ktore mam. a co do tej kreatyny (cellmass) brac czy nie brac przy spalaczu? 125g [...]

SoulReaver pisałem, że zaraz po treningu BCAA, a po rozciaganiu 50-60g carbo. Myślę, że na doraźne uzupełnienie glikogenu wystarczy. Białko chcę pić, bo po treningu na pewno szybciej będzie się wchłaniało i zahamuje katabolizm definitywnie. Potem normalny posiłek potreningowy. tygrumdzięki za konkretne pytania. Po kracie na brzuchu zostało [...]

l-Glutamine extreme 1400, po treningu i rano BCAA(już mam więc musze coś z tym zrobić rano i wieczorem Carbo, jeśli masz braki w diecie to między posiłkami Vital(x)Pack jako witaminki po 2 sniadaniu http://www.sfd.pl/TREC_Stero_X_PACK_S-14-t436174.html no i jakies białko se arto kupic i po treningu tak z 15 20 minut pić:D

Nom co do glutaminki polecalbym 3 x 4gr tzn rano w poludnie i przed snem. W poludnie czyli po treningu.Bialko dobry pomysl jesli sa braki! polecalbym NITROPROGEN lub jesli potrzebowalbys bialko na noc to SP 80 olimpu!Hmb to wydane kasa na darmo bylo tyle artow o tym suplemencie i wogole!nie bede pisal ile jak i kiedy brac bo jak dla mnie lepiej [...]

Poprawiłem ale czy na dobre to wy mi juz powiedzcie;) oto rezultaty moich poprawek; 1 śniadanie; tran 5ml + możesz dorzucić jakies witaminki np :maxivit 250ml mleka 0,5% Płatki Owsiane 75g OK rodzynki suszone 20g orzechy laskowe 45g dorzuć białko 2 sniadanie Bułki pszenne zwykłe 300g(3 bułki) /razowy , bułki grahamki,razowe Ser twarogowy [...]

[...] choć zawiera koncentrat białka 3. To co podał Rutkow, to Izolat, czyli bardzo szybkochłonne białko, generalnie po treningu idealne 4. To co dorzuciłem do pomysłu rutkowa, to carbomax, czyli węglowodany, czyli mieszasz we właściwych dla siebie proporcjach węglowodany z izolatem, tworząc prawie, że gainera (trochę inne węglowodany zawiera). [...]

[...] -200g mleka 3,2% B:6,6g T:6,4g W:9,6g // bym wywalil, mozesz dac jakis tłuszcz ---------------------------------------------------------------------- B:26,4g T:6,9g W:13,1g ============================================ Łącznie: B:157,77g T:80,55g W:285,97 ogólnie nie najgorzej, napisz ile wazysz, brak posiłku po treningu ( carbo najlepiej )